2010년, 대학 동기 셋이 함께 첫 해외여행을 떠났습니다. 목적지는 베트남 다낭. 이곳을 선택하게 된 데에는 이유가 있었습니다. 동행한 친구 중 한 명이 1년 동안 베트남에서 인턴 생활을 하며 언어와 문화를 조금 익혔고, 마침 다낭 왕복 항공권이 땡처리로 저렴하게 나온 것을 발견한 것이죠. 베트남어가 약간 통한다는 든든함도 저의 선택을 쉽게 만들었습니다.

하지만 첫 여행의 설렘은 곧 무모함으로 이어졌습니다. 우리는 숙소조차 예약하지 않고 무작정 떠나는 패기를 보였고, 그 대가는 새벽에 다낭에 도착한 후부터 고스란히 치러야 했습니다. 저렴한 숙소는 모두 닫혀 있었고, 열려 있는 곳은 그저 몇 시간 잠만 자기엔 부담스러운 리조트뿐이었죠.

하염없이 걷다 겨우 찾아낸 유스호스텔 같은 숙소를 찾아 들어갔지만, 방을 내줄 수 없다는 답이 돌아왔습니다. 로비나 바깥 벤치에서만이라도 잠시 몸을 누일 수 없겠냐고 물었지만, 직원은 고개를 저었어요. 다른 곳으로 가보라는 말뿐이었죠. 하지만 새벽녘에 더 돌아다닐 기운조차 없었던 우리는 “조금만 앉아 있다가 가겠다”고 하면서 벤치에 자리를 잡았습니다. 그러곤 지친 몸을 누인 채 그대로 잠에 빠져들었습니다. 첫 해외여행의 시작이 노숙으로 이어질 줄은 상상도 못 했어요.

벤치 위에서 얼마나 잠들어 있었는지 알 수 없을 때쯤, 낯선 음악 소리가 우리를 잠에서 깨웠습니다. 우리나라의 새마을운동을 연상시키는 선율이었어요. 당시에는 ‘아, 이 나라에도 비슷한 운동이 있나 보다’ 생각했는데, 후에 알고 보니 베트남의 새농촌마을 사업과 관련된 노래였습니다. 그 선율과 함께 점점 거리를 가득 메우는 오토바이의 경적과 차량 소음이 뒤섞여 이국적인 리듬을 만들어냈어요. 눈을 뜬 순간 마주한 풍경은 한국의 일상과는 전혀 달랐고, 그 순간 저는 ‘정말 다른 세계와 와 있구나’라는 걸 온몸으로 실감했습니다.

자리를 정리하고 발길 닿는 대로 걷다가 바닷가에 닿았어요. 이른 아침의 다낭 해변은 생각보다 조용했습니다. 관광객도, 현지인들의 분주한 모습도 아직 시작되지 않은 시간. 끝없이 펼쳐진 바다와 잔잔한 파도 소리만이 우리 곁을 채웠습니다. 낯선 도시 새벽의 고요함이 묘하게 안정감을 주면서도, 동시에 이곳이 완전히 다른 세계임을 다시금 실감하게 했습니다. 우리는 배고픔을 달래기 위해 해변 위에 차려진 노점 식당에 들어가 배를 채웠어요. 특별한 것 없는 한 끼였지만, 낯선 땅에서 먹는 첫 식사라는 의미만으로도 기억에 깊이 새겨졌지요.

여행 내내 드러난 우리의 차이점 중 하나는 음식을 대하는 태도였습니다. 저는 비위가 약해 길거리 음식에 선뜻 손이 가지 않았어요. 결국 깨끗해 보이는 식당이나 서양 음식점을 찾아야 마음 놓고 식사를 할 수 있었습니다. 반면 친구들은 거리의 국수며 꼬치를 거리낌 없이 즐겼습니다. 같은 공간, 같은 시간을 보내면서도 음식 하나로 각자가 가져가는 경험이 완전히 달라진다는 사실이 흥미로웠습니다.

다낭에서 후에로 이동해 오래된 사원을 찾아 오토바이를 빌려 탔습니다. 바람을 가르며 좁은 도로를 달리자, 눈앞에는 낯선 풍경이 끊임없이 펼쳐졌나요. 그 순간만큼을 해방감이 온몸을 채웠지만, 동시에 불안감도 스며들었습니다. 낯선 교통 체계 속에서 작은 실수 하나가 곧 사고로 이어질 수 있다는 긴장감. 자유와 위험이 공존하는 도로 위에서, 우리는 그저 순간의 짜릿함에 몸을 맡겼었죠. 그리고 돌아보면 사실 대단한 바이크도 아니고, 그저 작은 스쿠터였을 뿐이라는 사실이 묘한 웃음을 자아내곤 합니다.

관광지를 둘러보며 목이 말라 노점상에서 물을 사 마셨는데, 돌아오는 길에 친구의 디지털카메라를 그곳에 두고 온 걸 깨달았어요. 서둘러 다시 돌아갔지만, 이미 카메라도, 자리를 지키던 노점상 할머니도 보이지 않았습니다. 우리는 보험 보상을 받기 위해 경찰서를 찾았지만, 언어의 벽은 높았어요. 그때 뜻밖에도 한국어를 할 줄 아는 직원이 등장했습니다. 한류가 막 싹트던 시기로 기억하는데, 베트남의 한 경찰서에서 한국어를 듣게 되니 놀랍고도 반가웠어요. 비록 보상을 받지 못했지만, 그 만남은 여행의 잊을 수 없는 순간이 되었습니다.

여행의 마지막 날 시장에 들렀을 때도 흥미로운 일이 있었습니다. 우연히 다낭으로 오는 비행기에서 보았던 사람들이 과일 노점에서 거래하는 모습을 보게 되었는데, 가만히 듣던 친구가 과일 노점상이 가격을 한 10배쯤 비싸게 부르고 있다고 알려주었습니다. 우리는 베트남어로 흥정해 적정 가격에 거래할 수 있었지만, 언어가 안 통하는 관광객에게는 터무니없는 값을 부르는 모습이 씁쓸했어요.

이런 경험은 시장에서만 겪은 것이 아니었죠. 여행 기간 몇몇 식당에서도 관광객 전용 메뉴판을 내밀며 비싼 금액을 적어놓은 경우가 있었습니다. 친구가 베트남어로 메뉴를 물어볼 때는 가격이 달라지는 걸 직접 보니, ‘외국인이라는 이유 하나만으로 다른 대접을 받는구나’ 라는 생각이 들어 마음이 불편했어요. 우리나라에서도 외국이 관광객에게 바가지요금을 씌운 사례가 뉴스에 오르곤 하는데, 막상 제가 그 상황이 되어보니 이해보다는 서운함이 더 크게 다가왔습니다. 이런 경험들이 적지 않은 영향을 주었고, 아름답게만 남을 수 있었던 기억에 작은 그림자를 드리우기도 했답니다.

돌아오는 비행기에서 이번 여행을 되돌아보았어요. 시작은 벤치에서의 노숙이었고, 이어지는 여정마다 크고 작은 해프닝이 있었습니다. 그러나 돌이켜보면 그런 사건들이야말로 여행을 특별하게 만드는 요소였어요. 계획대로만 흘렀다면 얻지 못했을 배움이었죠. 불편함과 당혹스러움 속에서도 저는 세상은 넓고, 제 기준은 좁다는 것을 알게 되었습니다. 낯선 사람들과의 우연한 만남, 뜻하지 않은 불편함이 오히려 마음을 단단하게 만들어 주었습니다.

짧은 일정이었지만 베트남에서 보낸 시간은 긴 여운으로 남았어요. 여행은 과정에서도 빛난다는 진리를 몸으로 배웠습니다. ‘처음’이라는 단어가 주는 긴장과 설렘, 그리고 예상치 못한 사건들이 만들어낸 이야기가 내게는 무엇보다 소중한 선물이 되었습니다.

일상으로 복귀한 후에도 그 기억은 오래도록 마음을 흔들었어요. 벤치에서 떨며 보낸 첫날 밤, 오토바이로 달리며 느꼈던 해방감, 경찰서에서 뜻밖의 인연, 시장과 식당에서 겪었던 씁쓸한 경험까지, 모든 조각이 모여 제 안에서 여행의 새로운 정의가 되었습니다.

여행은 단순히 쉬러 가는 것이 아니라, 낯선 세계와 마주하면 나를 시험하고 확장하는 과정이었습니다. 그리고 바로 그 과정에서, 저는 세상이 얼마나 넓고 인생이 얼마나 다채로운지를 깨닫게 되었습니다. 불편함마저 웃으면 추억할 수 있게 만든 것, 그것이야말로 첫 해외여행이 제게 준 진짜 선물이었답니다.

9월 22일부터 이틀 동안 KOBIC 3층의 전산교육장에서는 UST 학생연구원을 대상으로 디지털 역량 강화 교육(파이썬 및 생물정보통계)이 열립니다. 연구원 식구들조차도 이렇게 멋진 시설이 공동활용까지 된다는 사실을 많이 알지는 못했을 것입니다. 이 글에서는 2019년 11월 KOBIC 신축 건물 준공과 동시에 정식 오픈한 KOBIC 전산교육장을 소개하고자 합니다. 기획부터 설계, 구축, 운영 기준 수립까지 전 과정을 내부에서 주도하였으며, 단순히 교육용 컴퓨터가 놓인 강의실이 아니라 실제 연구 현장을 그대로 옮겨 놓은 전산 실습형 교육 인프라로 만드는 데 집중하여 설계 및 구축하였습니다.

그 과정에서 과거 많은 전산교육장이 겪어 온 구조적 한계를 면밀히 분석하였습니다. 좌석과 장비 부족으로 다수 인원이 동시에 실습하기 어려웠던 점, 수평적 좌석 배치로 인해 앞사람으로 프로젝터 화면이 가려져 불편했던 점, 저해상도 모니터를 비롯한 저성능의 수강생 컴퓨터, 부족한 네트워크 대역폭으로 대용량 데이터를 동시에 다루기 어려웠던 점, 전용 실습 서버 부재로 수강생 컴퓨터에 임시 가상 환경 구성과 제한된 용량으로 인한 체험형 교육 진행으로 수강 성취도가 낮아졌던 점, 그리고 이를 상시 관리할 전담 인력이 부족해 관리 부실과 운영 품질이 낮다는 점 등이 대표적입니다. KOBIC 전산교육장은 이러한 문제를 근본부터 손보는 것을 목표로 설계 단계에서부터 공간 구성, 장비 배치, 네트워크 대역폭 증설, 전용 실습 전산장비 구축, 자동화 기반 운영 체계 등을 충분히 고려하여 교육장을 구축하였습니다.

공간 계획은 신축 건물 설계부터 시야와 동선의 효율을 최우선에 두어 설계하였습니다. KOBIC 전산교육장은 239.56 ㎡(약 72평) 공간에 강사 1석, 수강생 53석 총 54석을 배치하되 좌석 간격을 충분히 확보해 자연스러운 이동과 협업이 가능하게 하였습니다. 특히 2.5인 테이블 기준으로 각 테이블마다 수강생 2인당 1대의 공유형 중앙 모니터를 배치하고, 천장형 보조 모니터 2대를 추가하여 수강생은 빔 프로젝트 스크린 화면을 직접 보지 않더라도 어느 자리에서든 동일한 품질로 화면을 확인할 수 있도록 하였습니다. 이와 동시에 빔 프로젝터, 전자칠판, 중앙 공유형 모니터, 수강생 모니터 모두 2K 이상 고해상도를 지원하여 기존의 저 해상도에서 문제 되었던 강의(Bio-Express 교육 등)를 개선하여 일반 강의뿐 아니라 고해상도 화면이 필요한 강의도 원활히 수강할 수 있는 전산 실습 환경을 조성하였습니다.

핵심 인프라는 전산 실습용 전용 인프라 접근성, 처리 성능 및 강좌 맞춤형 이미지 배포에 맞춰 구성하였습니다. 데이터센터 1층 서버실과 교육장 사이에 40Gb/s 전용 네트워크 회선을 구축하여 모든 수강생 컴퓨터에서 동시에 요청하여 처리하더라도 대용량 데이터에 대한 지연과 병목 없이 접근할 수 있도록 하였습니다. 1층 서버실에는 전용 전산 실습 서버 10대를 포함하여 K-BDS 플랫폼, Bio-Express 등을 상시 운영하고 있으며, 강좌 별 요구사항에 맞게 고성능, 고대역폭 전산 실습 서버를 제공하고 있습니다. 전용 전산 실습 서버는 각 강좌마다 다양한 운영체제, 프로그램, 수강생 수 등을 요구하기 때문에 사전 검증된 템플릿/이미지 기반 배포 시스템을 사용하여 동일 환경을 제공하여 전용 인프라를 탄력적으로 할당하고 있습니다.

적은 수의 인력으로 전산교육장까지 담당하기 위하여 전산교육장 운영 자동화 시스템은 필수였습니다. 전산교육장의 모든 수강생 PC는 원격에서 일괄 전원 On/Off와 스케줄 관리가 가능하며, 하드디스크 복제 기능으로 수업 종료 후 자동으로 초기 상태로 되돌아갑니다. 윈도우 업데이트는 사전 검증·단계적 배포로 안정성 및 효율성을 확보했고, 스크립트 기반 프로그램 설치와 교육 자료·실습 데이터의 일괄 배포도 자동화했습니다. 이러한 자동화 체계 덕분에 준비와 정리 시간이 획기적으로 단축되고, 강의마다 동일한 시작선에서 수업을 진행할 수 있습니다. 인력 측면에서도 전담 인력이 충분치 않은 현실을 감안해 운영 부담을 최소화하면서도, 서비스 수준은 일정하게 유지되도록 설계·구축하였습니다.

전산교육장은 KOBIC 전용이 아닌 준개방형 모델로 운영합니다. 지역 내 실습 전산교육 인프라가 충분하지 않다는 현실을 고려해, 학교·연구소 등 교육·연구 목적의 기관이나 중소벤처기업이라면 활용 신청을 하실 수 있으며, 이번 UST 교육처럼 KOBIC 구성원이 강사로 참여하는 맞춤형 생명정보 기초 교육도 가능합니다. KOBIC 홈페이지의 연구지원신청서를 작성하여 제출하시면, 내부 적정성 및 보안성 검토 후 교육 환경 구성, 지원 범위, 일정 조율에 대해 상세히 안내드리겠습니다. 공용 인프라로서의 보안과 신뢰성을 엄격히 준수하는 한편, 강좌의 목표와 데이터 특성에 맞춘 맞춤형 구성이 가능하도록 유연하게 운영하도록 하겠습니다. 많은 이용 부탁드립니다.

KOBIC 전산교육장(제 52회 차세대 생명정보학 워크숍, 2025년 8월 28일)

대사증후군이란 혈압·혈당·중성지방·HDL·허리둘레 중 다섯 항목 가운데 세 가지 이상이 기준을 넘는 상태로서 심뇌혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는 신고가 되며, 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 복합적인 질환이기도 합니다. 여기서 지질은 두 가지로 나뉘는데, 하나는 중성지방(TG: triglycerides)이고 다른 하나는 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL: high-density lipoprotein)입니다.

  · 허리둘레: 남 ≥ 90 cm, 여 ≥ 85 cm

  · 혈압: ≥ 130/85 mmHg 또는 약 복용

  · 공복혈당: ≥ 100 mg/dL 또는 약 복용

  · 중성지방(TG): ≥ 150 mg/dL

  · HDL: 남 < 40 mg/dL, 여 < 50 mg/dL

필자는 한국표준과학연구원에서 포닥으로 근무하던 시절 국민건강영양조사 1만3,978명 자료 중 정제된 데이터(40대 이상, 남성 6,234명, 여성 7,744명)를 분석해 전통적인 식별 방식(체형 지표·혈액검사 등)과 간이 폐기능검사를 함께 보았을 때 대사증후군의 조기 식별력이 높아지는지를 살폈습니다. 결론은 분명했습니다. 중성지방이 남녀 공통의 핵심 경보 요인이었고, 체형 지표에서는 남성은 허리둘레–키 비율(WHtR: 허리둘레 ÷ 키, 0.5 전후가 경고선), 여성은 허리둘레가 상대적으로 식별력이 높았습니다. 여기에 폐기능 지표를 겹쳐 보면 놓치던 신호를 더 잘 포착할 수 있었습니다.

폐기능은 두 수치를 함께 보시면 이해가 쉽습니다. FEV1(forced expired volume in one second)은 “최대한 들숨 후 1초 동안 강하게 내쉰 공기량(1초간 강제호기량)”으로 짧은 시간의 기류와 기도 상태를 보여 줍니다. FVC(forced vital capacity)는 “최대한 들숨 후 끝까지 내쉰 총 공기량(강제폐활량)”으로 폐 용적과 호기 지속 능력을 나타냅니다. 두 값이 낮으면 활동량 저하·근육 감소·복부비만이 얽힌 대사–호흡의 악순환을 의심할 수 있습니다. 40대 이상이거나 비만·운동 부족군이라면 연 1회 FEV1·FVC 검사를 권장합니다.

지질은 특히 중요합니다. 대사증후군 맥락의 지질 이상은 중성지방 상승과 HDL 저하를 가리키며, 혈관 염증과 지방 축적 위험을 키웁니다. 상담의 초점을 LDL 중심 → TG·공복혈당(GLU) 중심으로 재배치하면 생활 처방이 더 분명해집니다. 야식·정제 탄수화물·단 음료·과음은 중성지방을 급등시키는 대표 요인이므로 최우선적으로 피해야 합니다.

집에서 바로 측정하는 3가지

1. 허리둘레 + 한 줄 계산: 배꼽 높이에서 편히 숨 내쉰 뒤 재고, WHtR(허리(cm) ÷ 키(cm))를 적어 두십시오. 0.5 안팎이면 경고선입니다.

2. 검진표 첫 체크: 중성지방과 공복혈당입니다. 중성지방은 생활 패턴을 가장 빨리 반영합니다.

3. 숨 한 번: 정기 검진에 FEV1·FVC를 포함해 추이를 보십시오. 낮게 나오면 활동·근력·체중·수면을 함께 점검합니다.

건강을 되돌리기 위한 2주 리셋 루틴(쉽고 확실하게)

1. 식사: 저녁 탄수화물 절반, 단 음료 0잔.

2. 술: 주 2회 이하, 잔 수 상한(표준잔(standard drink) 기준(술 1잔 ≈ 순알코올 10 g)으로 남 ≤ 4잔, 여 ≤ 2잔). 물 → 안주 → 술 순으로 드십시오.

3. 운동: 하루 30분 빠르게 걷기 + 주 2–3회 맨몸 근력 운동(스쿼트, 팔굽혀펴기).

4. 수면: 취침 2시간 전 금식, 기상·취침 시각 고정.

5. 기록: 아침 공복에 체중·허리둘레를 적고, 2주 후 중성지방·혈당을 확인합니다.

근거 한 줄: 2주만으로도 식사 시간 앞당김과 탄수화물 감량에 따라 공복혈당·중성지방이 개선되는 경향이 관찰됩니다. 식후 10~30분 걷기는 당일 식후 혈당 곡선을 낮추고, 오래 앉아 있지 않는 습관(30분 마다 2~3분 서기·걷기·간단 스트레칭)은 다음 날까지 식후 중성지방 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다. “짧지만 확실한 변화”로 동력을 얻는 기간으로 보시면 됩니다.

왜 이 조합일까요?

중성지방은 생활 습관의 현재형 신호라서 체중 변화가 크지 않아도 야식·음주·수면 부족만으로 쉽게 출렁합니다. WHtR·허리둘레는 내장지방을 간편하게 비추는 지표라 단순 체중보다 예민합니다. FEV1이 낮으면 1초 내 기류/기도 상태에 제한이 있음을, FVC가 낮으면 폐 용적과 호기 지속 능력에 한계가 있음을 시사합니다. 이 세 축을 함께 보면 ‘지금 무엇을 바꿔야 하는지’를 구체적으로 알 수 있습니다.

한 줄 안내(공단 프로그램)

건강검진에서 대사증후군 위험요인 1개 이상이면, The건강보험 앱 → 건강프로그램 → ‘대사증후군 건강관리’에서 약 6개월(24주) 단계별 안내·상담·문자 알림을 받을 수 있습니다. 실천을 붙잡는 데 도움이 됩니다.

대사증후군이 심혈관 및 대사질환에 미치는 분자생물학적 기전 [사진=분당서울대학교병원]

출처: [BRIC Bio통신원] 네이처 리뷰에 ‘대사증후군’ 최신 지견 집대성한 종설 논문 발표, https://www.ibric.org/s.do?dvXQOzwSSS

※ 본 글은 제가 수행한 연구 결과를 바탕으로 쉽게 풀어 쓴 안내문입니다. 변화 계획과 해석은 반드시 의료진과 상의해 주십시오.